10- Állomás – agyalok ezerrel
Kedves Olvasóm!
Megint átcsúszott a heti témánk, ezért a héten kétszer jelentkezem majd. Biztos túl sokat agyaltam, hogy melyik témát válasszam… ?
Bármely tipológiát nézzük, milyen típusúak vagyunk, milyenek az alap személyiségjegyeink, képesek vagyunk elmerülni a gondolatainkban. Vagyunk, akik rendszeresen így működünk, és vagyunk, akiket csak időnkét ér utol, mert valami aktuálisan, kiemelten fontos dolog foglalkoztat. …és, mint mindennek a maga helyén, meg van a maga értéke, és amikor nem a helyén van, akkor kihívásként szembesülünk vele.
Biztatlak, hogy egy picit nézz magadba, és figyeld meg, hogy most aktuális-e ez a téma. Onnan is felismerhetjük, hogy sokszor fáj a fejünk, főleg homlok tájékon, vagy nehezen alszunk el, éjjel rendszerint felébredünk és rögtön pörögnek a gondolataink, nehezen alszunk vissza, vagy lehet, nem is tudunk visszaaludni, és persze reggel jó fáradtan indítjuk a napot.
Mit tehetünk, ha azon kapjuk magunkat, hogy sokat agyalunk, de nem hoz eredményt, csak pörög, csak pörög feleslegesen. Nagyon sokféle jó módszer van, ezekből néhányat szeretnék megosztani veletek, amiket magam is kipróbáltam.
- koncentráció – arra figyeljek, amit csinálok
Ez egy nagyon egyszerű, és bombabiztos tipp, emellett kihívást jelenthet, hogy az emberek többsége egyszerre több dolgot csinál- pl.:
- vezetés közben rádiót, hangoskönyvet, hanganyagokat hallgatunk
- evés közben híreket, cikkeket olvasunk
- házimunka közben zenét hallgatunk
- kávézás közben telefonálunk
- telefonálás közben levelet írunk, stb. …
Azoknak mindenképp javaslom, akikre jellemző ez a működési forma, kezdjék kicsiben, pár perces, rövid tevékenységekkel, majd szépen lehet terjeszteni időben, és tevékenységi körökben, amikor már jól megy. Kitartás és türelem kell hozza, de megéri!
2. sport – mozgás
Az agyalás oka lehet, a túl kevés fizikai mozgás, manapság egyre kevesebben végeznek fizikai munkát, valószínűleg ezért is van annyi edzőterem. Én most nem az erősítésre gondolok, hanem a mozgásos tevékenységre: futás, séta, kocogás, úszás, kirándulás, tánc, labdasportok, stb… De lehet az is, hogy reggel és munka után lesétálunk egy megállót. A mozgással a felhalmozott, de nem felhasznált energiák levezetődnek, és nem kínoznak bennünket felesleges agyalásként.
3. 90 napos írás program
Ezt az elszántaknak javaslom! ? Minden reggel, 90 napon keresztül, – igen 3 hónap, jól látod! – rögtön ébredés után írj tele három A4-es oldalt kézzel, folyamatosan. Ne állj meg, ne gondolkodj, csak írj, ameddig a három oldal nincs tele! És ezt folytasd 90 napon keresztül. Amikor már nem juz eszedbe semmi, akkor ezt vesd papírra addig, ameddig valami fel nem bukkan.
Ennek a könnyített változata a:
4. Naplózás
Legyen egy füzeted, ahová alkalmasint kiürítheted a felesleges gondolataidat. Annyit írhatsz, amennyi épp van benned, amennyi kikívánkozik.
5. Meditáció
A meditációnak igen sok változatával találkozunk ma már. A lényeg az elme elcsendesítése. A gondolataink, jönnek, mennek. Hagyjuk, hogy menjenek, ne ragadjuk meg őket, ne feledkezzünk el bennük, csak hagyjuk, hogy elmenjenek. Mint, ahogy a kamasz gyerekek amikor a szülők hegyi beszédet tartanak, egyik fülükön be, a másikon ki. Valahogy így. ?Lehet este, lefekvés előtt gyakorolni, vagy reggel ébredés után, kinek, mi illik jobban az életmódjához. Arra érdemes odafigyelni, hogy olyankor csináljuk, amikor nincs utána programunk. Az az ideális, ha mindenféle időkorlát nélkül tudjuk csinálni, tart, ameddig tart. Ha mégis csak bizonyos időt tudunk rászánni, akkor ne órát telefont, időzítő legyen beállítva, hanem inkább egy azonos időtartamú zenét hallgassunk, és ez jelezze, ha az időt kihasználtuk.
Bármelyik módszert is választjuk, rendben van, a lényeg az lesz, ahogyan tudatossá válunk erre a működésünkre. és megfigyeljük, ahogy változik bennünk, ahogy csendesebb, nyugodtabb a fejünk!
Egy kis kalandozásra invitállak e kártya kapcsán, írj egy rövid történetet, melyre ez a kép inspirált, örömmel fogom olvasni, ha elküldöd emailben az eross.panna@gmail.com-ra, köszönöm!
Jövő héten újabb nézőponttal jelentkezem ebben a témakörben, ha biztos akarsz lenni, hogy nem maradsz le, iratkozz fel a hírlevelemre.
Ha bármilyen kérdésed merült fel, és/vagy inspirálódtál egy coaching folyamatra, az eross.panna@gmail.com emailen tudod felvenni velem a kapcsolatot.
Minden díjazásomból helyi gyermekotthont és állat menhelyet támogatok, egyben cica nevelőszülő is vagyok.
2023.06. 07.