A szokás hatalma

Biztosan már többször hallottad, te is mondtad bizonyos helyzetekben, helyzetekre: ” A szokás hatalma…”

Általában akkor használjuk ezt a mondatot, ha már tudjuk, hogy van valami, amit nem csinálunk jól és ez ad nekünk egy kiskaput, hogy eddig miért nem változtattunk.

Hiszem, hogy bármilyen cél, változás kulcsa a szokásainkban rejlik. Szokásaink alapvetően mechanikusak, ezért szokások.

Figyeld meg, hogyan érkezel haza!

– hogyan teszed a kulcsot a zárba,

– hogyan nyitod az ajtót,

– melyek az első mozdulatait

– hova rakod a táskádat, a kabátodat, a cipődet

– hogyan csukod be magad mögött az ajtót

– hová mész először

Ezek a mozdulataink automatikusak, mechanikusak. Szokás, hogy hová teszem a táskámat, a cipőmet, a kulcsokat, milyen sorrendben teszem meg.

Vannak jó szokásaink és vannak kevésbé jók. Ez utóbbiakat általában szeretnénk lecserélni.

TÉVHITEK az új szokások bevezetésénél

!Sok helyen azt írják, ha 21 napig csinálsz valamit, az utána a szokásoddá válik – ez nagyon jól hangzik, csak 3 hét, aztán minden jó lesz!!! …de a való élet hozhat meglepetéseket. Amikor egy új szokást vezetünk be, legyen bármilyen könnyű is, akár egy perc, mint például egy reggeli vagy esti hálaadás, nagyon egyéni, hogy mikor alakul szokássá. Ezt onnan tudod, hogy már nem kell figyelmeztetned magad, hanem automatikusan csinálod, vagyis beépült az életedbe egyfajta automatizmussal.

!Akkor leszel sikeres az új szokásodban, ha reggel, hétfőn, elsején, vagy év elején indítod útnak. – Nem kell várnod, bármely napon, bármely napszakban elkezdheted az új szokásodat, legyen az dél, szerda, 25-e. A hangsúly az elkezdésen, és persze aztán a folytatáson van.

!Nem baj, ha ma kimarad, holnap majd bepótlom.” A szokásaink nagyon erősen jelen vannak, és irányítanak. Van egy bevált napi/heti/havi ritmusunk. Ha egy nap kimarad, másnap nehezebben illeszthető be, mert az egy másik nap, más ritmussal, szokásokkal, teendőkkel. Amikor kialakul egy szokásrendszer, például a reggeli rutinunk, és ha onnan marad el valami, akkor meg kell nézni, hogy a másnapi rutinba pótolható-e. Általában, ha időhöz vagy más tevékenységhez van kötve, könnyebb megcsinálni, észben tartani, kevesebb az esélye, hogy elmarad. Egyszóval érdemes odafigyelni, ha elmarad az új szokás, mi a realitása a pótlásnak!

!Akkor jó, ha valami nagyot változtatok, és gyorsan átrendezem az életemet.- van, amikor ez szükséges, és életmentő, ilyenkor meg is van a szükséges motiváció hozzá. Lehet, te az a típus vagy, aki szeret mindent gyorsan, nagy léptékben csinálni, akkor ez a te műfajod. Ha te inkább olyan vagy, akinek idő kell, hogy változni tudjon, új dolgokat vezessen be az életébe, akkor érdemes könnyű és rövid ideig tartó, pár perces újdonságokkal indítani.

Ha szeretnél új szokásokat kialakítani, erős késztetést érzel a változásra, vagy van olyan témád, amiben már örömmel előre lépnél, elndulnál, és ezt a fajta szemléletmódot a magadénak érzed, kérj időpontot egy online 45 perces djmentes helyzetfelmérő konzultációra az eross.panna@gmail.com-on. Átbeszéljük az ügyedet, a lehetőségeket, és ez alapján döntünk a hogyan továbbról.

Fejlesztő és önismereti coachként ma már tudom, hogy melyek azok a sarok pontok, melyek mentén érdemes elindulod, kipróbálnod, megtapasztalnod a saját ütemedben a változtatás pozitív hatásait.